Koleś - ryż ugotowany mieszam z pokrojonymi bananami i jem Super sprawa przed treningiem, mam po tym pełno energii, nie czując się pełnym etc. Splita mi się nie chce, w sumie nie lubię trenować danego mięśnia raz w tyg, a potem żeby flaczał Raptacz - Waga piórkowa, lepiej nie mówić Co do mięska - schab z czekoladą mógł być Ogólnie to staram [...]
Witam, piątek, łikendu początek i kolejny dzień treningowy Trening: 1) Pompki na poręczach (wersja na klatkę) waga ciała x 6 + 2,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 26x 8 26x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 40x 8 40x 8 40x 8 4) Uginanie przedramion ze sztangą 20x 10 25x 8 25x 6 25x 4+2 5) [...]
Dzięki Volcan Kolejny tydzień treningowy za mną, wypiska z dziś, czyli piątku 1) Pompki na poręczach waga ciała x 6 + 7,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 45x 6 45x 6 40x 10 4) Uginanie przedramion ze sztangą 25x 10 25x 10 25x 7 25x 6 5) Wspięcia [...]
[...] w toalecie takie coś na papier, się jarało, że szok. Albo z okna wyskoczyłam, 1 piętro %-) Ogólnie to dużo pisania, Studa dziennika by zabrakło. I tak mnie pewnie zabije za ten spam. Ale co tam, ten dziennik to i tak mały "spamik". Sorka za głupoty %-) Zrobie mu foty jak jego waga zwiększy się o pare kilo i będzie ciut grubszy ode mnie %-)
[...] ryżu, a więcej oliwy. Może podjem jeszcze jakieś owoce. Kaloryczność wyjdzie koło 2900 i póki co tyle trzymam. Czasem ciężko to wszystko upchać, ale jakoś na razie idzie, waga coś tam na plus;-] Myślę o jakimś gainerku, może Muscle Juice Revolution (25 zł droższy od zwykłego Muscle Juice, ale ma o wiele lepszy skład). Jedno wiem na pewno, [...]
[...] ostro. będzie szła siłka tak jak ostatnio od poniedziałku do piątku z aerobami, sobota i niedziela odpoczynek, 8 tygodni wytrzymam. w ogóle to od 3-4 tygodni nie ćwiczę ( waga stoi %-) ) sylwetka wiadomo, że sie troche pogorszyła, na pct nie zjadłem nawet tabletki nolvy i cloma a libido mam bdb ;-D waga pewnie stoi dla tego, że zbiłem estro [...]
15 luty 2013 koniec kreatyny Waga : 77,6kg Trening interwałowo-kondycyjny 19:30-20:40 Trening bjj na macie musiałem odpuścić, z powodu urodzin mojego ojca, wypadało żebym na nich był więc postanowiłem odpuścić, ale później poszedłem się zajechać bo źle się czułem że nie poszedłem na trening. Odstawiłem już kreatynę, bo biorę już prawie 7 tydzień i [...]
Siema Panowie. I ja do Was dziś wpadnę, zobaczyć jak się kula. Wczoraj jedynie wpadłem do Paszkosa. Niby chłopak przytył. Pomierzyłem się dziś na czczo i porobiłem zdjęcia, ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm [...]
Dobra. Miała być redukcja. Niestety nie wiedzie się ona. Nie mam jej dobrze rozplanowanej. Najpierw w tydzień zgubiłem 1 kg i z 92 na 88 w pasie. Dziś waga wskazała 1,2 kg więcej całkowicie na czczo, po 3 tygodniach redukcji %-). Nie no, muszę to rozplanować co do godziny. Do pracy będę zwoził ryż i mięcho, zamieniam te 280 g razowca. Obecnie [...]
Siema! Dziś niedziela... więc :). Waga wskazała 89,5/90 kg - nie na czczo! Więc jest git. Rano o 7: - 100 g owsianych, - 300 ml mleka 3,2 %, - 170 g nektarynek, - 30 g otrąb pszennych, - 40 g wiórek kokosowych. Do 14 nic - nie miałem możliwości. Od 14 do 17:30... - 2 czekolady: 1 biała, 1 kasztankowa, - 2 kawałki tiramisu, - Pizza Guseppe z [...]
Wszystko do poprawy. Masujemy cały czas. Jedynie barki się w miarę prezentują. Każda opinia mile widziana. Skarpetki też do poprawy, bo jednej brakuje %-). PS. Waga z dziś rano - 96,8 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139de488336044e0bd09df15080571f8.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-10-20 22:12:42
Witam serdecznie :) Można powiedzieć ,że kolejny tydzień w miarę udany ,miska utrzymywana zgodnie z zaleceniami ,a co najważniejsze nawet waga poszła ostro w górę -ale dokładnie ile - o tym na podsumowaniu które bedzie 7 sierpnia .Nie mam problemów z utrzymaniem kaloryczności - co na początku było sporym wyzwaniem mimo posiłkow o mniejszej [...]
[...] a popołudniu przyszli znajomi. Jedyny ruch to długi spacer z psem. Ech... Zaraz może zrobię jakieś dywanówki z yt, bo aż mam wyrzuty sumienia :-)) Do tego zepsuła mi się waga kuchenna i nie mogę liczyć. Dzisiejsze jedzonko: 1) owsianka bezlutenowa na wodzie, gruszka, migdały, białko ciasteczkowe 2) kurczak z groszkiem i marchewką (miały być [...]
To też niedobrze, że tak skaczesz z wagą. Przydałaby się stabilizacja, bo Ci układ hormonalny polec. Czysta miska sprawi, że brzuch będzie estetyczny. Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się [...]
Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]
TYDZIEN 5 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,1 kg -> 78,8 kg (-1,3 kg) (!!!) Pas: 86 cm -> 85 cm (-1 cm) Biodra: 89 cm -> 88 cm (-1 cm) Spadki: poczatek: 81,1 kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) III tydzien: -0,5 kg (80,5) IV tydzien: -0,3 kg (80,2) V tydzien: -1,4 kg (78,8) Ucielem 20g tluszczy i spadek jest ogromny. Nie [...]
[...] w praktyce. To jak by dziecko nauczyć liter a nie słów. A co myślisz o Coli light bo to ostatnio mój "eliksir". Zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie podchodzą do jedzenia... Bo ja albo nie jem, albo jem jak świnia i od zawsze tak było. Bo moja waga startowa to 80 kg i pożerałam dużo słodyczy szczególnie w godzinach nocnych (22, 23)
Gratulację! Ja teraz rozumiem, że mam problem... Bo do puki miałam te swoje 50 kg to byłop pięknie. Waga leciała więc ja chora? Teraz widzę z perspektywy czasu, że cały czas siedzę w tym górnie (przepraszam). A ile teraz ważysz i jak jesz? Pozwalasz sobie na słodycze?
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
